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Los factores que pueden afectar la calidad del sueño incluyen el estrés, la ansiedad, la depresión, la cafeína, el alcohol y los problemas médicos.
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Los sonidos de naturaleza son muy usados para conciliar el sueño.
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El uso de apps para monitorear el sueño se encuentra en auge.
En la búsqueda constante de mejorar la calidad del sueño, los usuarios de dispositivos móviles han encontrado en la tecnología una aliada inesperada, es así que una usuaria ha compartido un truco ingenioso para configurar el iPhone y facilitar el descanso, especialmente útil cuando se duerme fuera de casa
En la era digital actual, el cuidado de la salud se ha vuelto más accesible gracias a la proliferación de apps móviles dedicadas al monitoreo del sueño, mismas que ofrecen a los usuarios la posibilidad de seguir de cerca su patrón de sueño, proporcionando datos detallados sobre la calidad y la duración del descanso nocturno.
Una de las ventajas más destacadas de estas herramientas es su capacidad para brindar información objetiva sobre los hábitos de sueño de los usuarios, utilizando sensores integrados en los dispositivos móviles o dispositivos portátiles, estas aplicaciones pueden rastrear los movimientos corporales, la frecuencia cardíaca y otros parámetros relevantes durante la noche. Es así que esta información permite a los usuarios identificar patrones de sueño problemáticos, como la falta de sueño profundo o los despertares frecuentes para así tomar medidas para abordar estos problemas.
Además, muchas de estas aplicaciones ofrecen funciones adicionales, como consejos para mejorar la higiene del sueño, recordatorios para establecer rutinas de sueño regulares y análisis de tendencias a largo plazo. Algunas incluso incorporan técnicas de terapia cognitivo-conductual para el insomnio, lo que puede ser beneficioso para quienes sufren de trastornos del sueño crónicos.
Hoy en día, existe una amplia gama de aplicaciones diseñadas para ayudar a comprender la salud nocturna y facilitar el proceso de conciliación del sueño. Según datos recopilados por Statista Consumer Insights, tanto en China como en Canadá, estas aplicaciones gozan de una considerable popularidad, con casi una cuarta parte de los encuestados en ambos países afirmando haber utilizado aplicaciones de monitoreo del sueño en los doce meses anteriores a la encuesta.
Mientras que en Estados Unidos, el 33 por ciento de los encuestados señaló que emplea este tipo de aplicaciones para conocer detalles como el tiempo que tardan en quedarse dormidos, la cantidad de horas de sueño que obtienen o la proporción entre sueño profundo y ligero. En México, este porcentaje alcanzó el 28 por ciento, mientras que en España llegó al 26 por ciento.
Usuaria explica cómo configurar iPhone para poder dormir
La usuaria conocida como @soyjimenaconjota ha compartido un ingenioso truco para aquellos que desean dormir mejor, especialmente cuando se encuentran fuera de casa, como en un hotel. Según su explicación, el secreto radica en una configuración sencilla en el iPhone.
Jimena revela que seleccionó la opción de “audición” en su dispositivo, posteriormente agregándola al centro de control. De esta manera, al momento de dormir, pudo elegir un sonido de naturaleza, lo que le permite conciliar el sueño más fácilmente.
Este truco, que aprovecha las funcionalidades del iPhone, podría ser de gran utilidad para aquellos que luchan por dormir en entornos poco familiares o ruidosos. La combinación de la tecnología y los sonidos naturales ofrece una solución simple y efectiva para mejorar la calidad del sueño mientras se está fuera de casa.
@soyjimenaconjota esta función de verdad cambió mi forma de dormir 🛏️💭💤✨ #iphonetricks ♬ sonido original – Jimena con jota
Este no es un caso único, pues de igual manera, la usuaria llamada @tabathamoracanela ha hecho un descubrimiento fascinante en la plataforma de Disney Plus que podría cambiar la forma en que muchas personas concilian el sueño. Se trata de un truco que ofrece una experiencia relajante y perfecta para aquellos que luchan por dormir, buscan relajarse o simplemente quieren meditar.
El secreto radica en una palabra clave: “zenimation“. Al escribir esta palabra en la barra de búsqueda, se desbloquea un contenido especial que ofrece escenas representativas de Disney, desde lluvia hasta otros elementos naturales, acompañados de sonidos tranquilizadores pero sin música.
Imagina encontrarte con escenas de Disney donde llueve, nieva o simplemente hay paisajes naturales, todo ello sin los típicos sonidos de fondo. Este contenido no solo es una estimulación visual sino también auditiva, ya que permite sumergirte en la serenidad de la naturaleza y la magia de Disney sin distracciones.
@tabathamoracanela Ando muy descubridora esta semana 😌 #saludmental #asmr #relax #concienciaplena #meditación #bienestar #disneyplus #disney #meditacion ♬ sonido original – Tabatha Psicóloga
