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El burnout no es un fenĆ³meno que se haya quedado en las oficinas, tambiĆ©n estĆ” en el trabajo desde casa.
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ĀæYa has puesto en prĆ”ctica alguna de estas recomendaciones?
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Lee: Los paĆses donde la gente dura mĆ”s tiempo en su trabajo.
El burnout no es un fenĆ³meno que se haya quedado en la oficina conforme millones de trabajadores de las empresas se movieron a labores de home office. Dentro del hogar tambiĆ©n puede tener un impacto e incluso generarse de forma mĆ”s rĆ”pida considerando que muchos ahora tienen que lidiar de forma simultĆ”nea con las tareas de la casa y de la ofician. Por lo anterior, en esta ocasiĆ³n veremos algunas recomendaciones para poder lidiar con el problema al estar realizando trabajo desde casa.
De acuerdo con distintas fuentes, estos son algunos de los tips que se pueden seguir para que los empleados de una empresa que trabajan desde casa puedan lidiar con el burnout:
Subcontrata lo que puedas
Esta primera recomendaciĆ³n emitida desde EverydauHealh es una que posiblemente no todos puedan gestionar por la posiciĆ³n que ocupan o los recursos que tienen disponibles. Sin embargo, no se trata de subcontratar el trabajo que se tiene, sino de subcontratar tareas que estĆ”n mĆ”s ligadas al hogar, por ejemplo, se puede contratar los servicios de un paseador de perros, de alguien que haga entregas a domicilio para artĆculos del hogar, opciones de guarderĆas, tutores, limpieza para el hogar, entre otras cosas.
La idea es poder quitar de la lista diversas tareas que pueden estar surgiendo en el dĆa a dĆa y que no permiten un claro enfoque ya sea en el trabajo o en el hogar. Los empleados tienen un tiempo limitado asĆ que deben evitar tratar de hacer mĆ”s en las pocas horas que tienen disponibles.
Establece lĆmites
Desde el diario Today se comparte que tambiĆ©n se puede lidiar con el burnout al trabajar desde casa estableciendo lĆmites. Los colaboradores de las empresas y los jefes en ellas deben entender que solo porque se estĆ” trabajando desde casa no quiere decir que la disponibilidad ha cambiado a 24/7. Se debe contar con una hora clara de inicio y de finalizaciĆ³n de actividades laborales para cada dĆa. TambiĆ©n deben existir los horarios para descansos o comidas que se tenĆan en la oficina de forma presencial. No se puede ser un empleado efectivo si un problema como el del burnout estĆ” interviniendo y es generado por la falta de lĆmites.
Toma descansos regulares
Hablando de descansos, tambiƩn es recomendable tomarlos para evitar el burnout. De acuerdo con Metro, es posible que los empleados de las empresas asocien de forma equivocada que estar ocupados es ser productivos, pero se trata de cosas distintas.
De acuerdo con la fuente, las personas pueden sentir que estĆ”n generando un progreso, pero la realidad es que no se puede dar lo mejor de uno mismo si se estĆ” sobrecargado o exhausto. El ser productivos requiere de enfoque real asĆ que hay que tomar descansos pues estos pueden ayudar a recuperarse o mantenerse frescos y asĆ evitar el burnout.
Duplica las prƔcticas de auto-cuidado
Finalmente, es buena idea mejorar el cuidado personal pues es posible que algunas de las cosas que se consideraban energizantes y gratificantesĀ meses atrĆ”s, ahora estĆ©n teniendo un efecto reducido o completamente contrario. La idea es cambiar las cosas con distintas actividades, por ejemplo, durante un descanso o caminata para despejar la mente se puede tomar una ruta distinta. TambiĆ©n se pueden empezar a tomar rutinas de ejercicio mĆ”s intensas o mĆ”s relevantes, como el yoga.
De acuerdo nuevamente con Everyday Health, es de gran ayuda pensar en el auto-cuidado como un juego o aventura que solo como una actividad de recuperaciĆ³n.