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La Ciudad de México es la 13ª con más tráfico del mundo.
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Cerca del 67% de los mexicanos experimentan burnout.
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Las cifras de burnout se incrementan hasta el 75% entre noviembre y diciembre.
Llega diciembre y con esta fecha también llegan las compras, cenas y cierres donde todo urge y todo se satura de gente. Por si fuera poco, se suma el incremento del tráfico vehicular en ciudades centrales donde el turismo aumenta, como es el caso de la Ciudad de México. Dicha ciudad se ubica como la 13ª con más tráfico del mundo, según la encuesta TomTom, al grado que al año se pierden hasta 152 horas atrapado en embotellamientos.
Al final, la presión de compromisos personales y laborales se suma al cansancio acumulado a lo largo del año, lo cual puede generar un burnout que nos lleva a experimentar un amargo fin de año.
Según un estudio realizado por el portal de empleo Bumeran, Argentina encabeza la lista de países latinos afectados por el agotamiento laboral, con un porcentaje de hasta el 91% de los encuestados que afirmaron experimentar el síndrome de burnout. A nivel global, muchos trabajadores no solicitaron licencia médica a pesar de sentirse enfermos, y la mayoría reportó haber enfrentado niveles históricos de estrés en el último año.
El análisis reveló que el 53% de los trabajadores de la región manifestó haber experimentado una falta de energía o agotamiento extremo. Un 38% expresó sentimientos de cinismo o desmotivación hacia su trabajo, mientras que el 21% señaló una caída en su rendimiento laboral. Un 41% de los encuestados, además, reportó haber experimentado todos estos síntomas simultáneamente.
En cuanto a las principales causas del agotamiento, los empleados señalaron la sobrecarga de trabajo como el factor más influyente, seguido de la falta de claridad sobre sus responsabilidades laborales. Además, mencionaron el trato recibido por parte de sus superiores, la presión constante y la escasez de tiempo como factores adicionales. Cuando se les preguntó qué medidas tomarían para enfrentar el burnout, más de la mitad (55%) expresó la intención de cambiar de empleo como una solución para mejorar su bienestar.
Cerca del 67% de los mexicanos experimentan burnout
Cerca del 67% de los mexicanos experimentan ya burnout en el transcurso del año, según datos del Reporte Burnout elaborado por la gestora Buk, y de acuerdo con los registros del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) la cifra puede incrementarse hasta llegar a 75% entre noviembre y diciembre, superando a países como China y Estados Unidos.
Lo ideal es evitar caer en este problema, ya que el agotamiento por estrés laboral o burnout puede ser extremadamente peligroso para la salud, pues disminuye las defensas, genera ansiedad, depresión, baja autoestima y al final puede proyectarse en la disminución de nuestra capacidad laboral, pero, sobre todo, en la calidad de vida.
Para no llegar a estos extremos, Bupa México, dio algunos consejos para evitar terminar en condiciones muy adversas justo en una temporada en la que deberíamos experimentar paz y gratitud por todo lo logrado durante el año por terminar.
Cuida tu higiene del sueño. Puede que, por el trabajo o las reuniones, nos acostemos más tarde. Sin embargo, es importante que sea solo de manera ocasional y no durante todo el mes. El dormir de ocho a diez horas al día, será lo ideal para mantenernos descansados y evitar picos altos de cortisol, hormona que contribuye a genera resistencia a la insulina y obesidad.
No descuides tu alimentación. Por la temporalidad, puede que nuestros horarios de comida se alteren, que comamos en exceso o que se restrinjan algunas comidas, lo cual no solo ocasionará que se potencialicen padecimientos prexistentes como la colitis o gastritis, sino también habrá ajustes en el peso. Es importante mantener el equilibro de lo que comemos.
Desconexión total. Si estarás de vacaciones, procura silenciar grupos de trabajo y no ver asuntos relacionados al trabajo. También, evita estar pegado a pantallas, pues organismos internacionales recomiendan separarse de la pantalla cada hora por espacio de 10 a 15 minutos y evitar exponerse a su luz por lo menos dos horas antes de dormir para que su estimulación nos quite el sueño.
Procura momentos para relajarte. Es importante hacer pequeños espacios para relajarnos, escuchar un poco de música, meditar o salir a caminar un rato. Incluso un momento de silencio es más reparador de lo que uno podría imaginar, ya que favorece el desarrollo de células nuevas en el hipocampo, el área del cerebro vinculada con la memoria y el procesamiento de las emociones.
Es importante que en estas fechas se tenga un acompañamiento médico y psicológico para evitar situaciones como el burnout y otros padecimientos que se desencadenen del mismo. Al final, cuidar de nuestra salud mental será la mejor inversión que podemos hacer a futuro para nuestro pleno desarrollo.
