Correr un maratón siempre ha sido una experiencia emocionante y desafiante. Muy desafiante. En mi caso, ya he completado dos maratones en mi vida: el Marine Corps Marathon en 2015 y el Space Coast Marathon en 2016. Ahora, me preparo para enfrentar el Maratón de Berlín este 24 de septiembre, pero esta vez lo haré con un enfoque completamente diferente. Para este nuevo reto, he decidido utilizar a ChatGPT como mi coach personal. Usaré el modelo 4 del modelo de lenguaje de OpenAI y será quien me asista en cuanto a la preparación física se requiera y trataré de minimizar la intervención humana lo más que se pueda.
La realidad, es que me intrigó la idea de utilizar una Inteligencia Artificial (IA) como entrenador, ya que al estar usándolo y con lo que he estado aprendiendo los último cinco años sobre Big Data y Machine Learning, imaginé que me permitiría recibir retroalimentación y ajustes en tiempo real, algo que sería difícil de lograr con un entrenador humano debido a limitaciones de tiempo y ubicación (me encuentro justamente en Berlín, Alemania) y por experiencia previa puedo decir que los planes personalizados dejan de serlo cuando el coach ya cuenta con demasiados atletas/corredores para dedicarles un tarot realmente personalizado. Lo que si, es que mi experiencia previa en maratones me ha enseñado la importancia de contar, si o si, con un plan de entrenamiento personalizado y que se adapte a las necesidades de alguien que hace esto como pasatiempo o hobbie.
Me puse a “conversar” con ChatGPT y le expliqué mi objetivo de completar el Maratón de Berlín en cuatro horas, y me decidí por seguir el método Run Walk Run de Jeff Galloway.
Este enfoque combina intervalos de carrera y caminata para minimizar el riesgo de lesiones y mejorar la recuperación durante el entrenamiento.
El modelo de IA rápidamente diseñó un plan de entrenamiento de 16 semanas basado en mis antecedentes y objetivos. El plan de entrenamiento consiste en aumentar gradualmente la duración de mis sesiones de Run Walk Run a lo largo de las semanas, con entrenamientos largos los sábados y días de descanso los domingos. Además, incluye ejercicios de fortalecimiento y estiramientos, así como entrenamientos cruzados como ciclismo y natación. Previamente, estaremos trabajando en un plan “de base” para llegar en
las mejores condiciones al inicio del plan que será en junio. Por lo que estos meses previos serán claves.
ChatGPT también me ayudará a monitorear mi progreso durante el entrenamiento mediante la recolección y análisis de datos de varias fuentes, como dispositivos Garmin (ForeRunner 945), la pulsera Whoop y el sensor Apollo Neuro. Estos dispositivos proporcionan información valiosa sobre distancia, tiempo, ritmo, frecuencia cardíaca, sueño, atención plena y otros factores que pueden afectar mi rendimiento.
Una de las principales ventajas de utilizar ChatGPT como mi entrenador para maratón será su capacidad para ajustar mi plan de entrenamiento en función de mis progresos y necesidades cambiantes. Cada semana, le proporcionaré información sobre mis entrenamientos y estado emocional. A partir de estos datos, ChatGPT ajustará mi plan para garantizar que siga progresando de manera efectiva y segura hacia mi objetivo.
Estoy ansioso por ver cómo la inteligencia artificial puede transformar mi enfoque hacia el entrenamiento y mejorar mi rendimiento en el Maratón de Berlín, que además será mi primer “Major”. Este proyecto no solo me permitirá alcanzar nuevas metas como runner, sino también explorar cómo la tecnología puede cambiar la forma en que abordamos el entrenamiento deportivo y la preparación para esta clase de eventos.
Después del Maratón de Berlín, compartiré mis reflexiones sobre cómo la inteligencia artificial ha influido en mi rendimiento, así como en mi bienestar físico y mental durante el proceso de entrenamiento. También analizaré si ChatGPT ha sido capaz de adaptarse eficazmente a mis necesidades cambiantes y ofrecer apoyo personalizado en comparación con un entrenador humano.
Este proyecto no solo tiene como objetivo mejorar mi desempeño en el maratón, sino también explorar y demostrar el potencial de la inteligencia artificial en el campo del entrenamiento deportivo. A medida que la tecnología sigue evolucionando, es fundamental comprender cómo la IA puede ser utilizada para mejorar nuestras vidas y ayudarnos a alcanzar nuestros objetivos.
Mi experiencia entrenando para el Maratón de Berlín 2023 con ChatGPT como mi coach personal promete ser emocionante e innovadora. A través de este enfoque, espero obtener un mayor conocimiento sobre el potencial de la IA en el entrenamiento deportivo y compartir mis experiencias para inspirar a otros a aprovechar la tecnología en la búsqueda de su mejor versión como seres humanos.
Datos Técnicos
1. Evento: Maratón de Berlín 2023, 24 de Septiembre
2. Objetivo: 4 horas
3. Coach: ChatGPT, Modelo 4.0
4. Maratón de Berlín 2023
5. Plan de 16 semanas
6. Método Run Walk Run (Jeff Galloway)
7. Dispositivos: Garmin Forerunner 945, Whoop 4.0, Apollo Neuro, Hypervolt
(Recovery)
8. Datos recolectados: Distancia, Tiempo, Ritmo, Frecuencia cardíaca, Sueño, Estado
emocional, Momentos de Atención Plena
