Internacional. Uno de los padecimientos más comunes en la vida laboral de los empleados de todo el mundo es el estrés. Esta afectación -que detona un sinnúmero de manifestaciones nocivas a nivel físico– puede provocar malas decisiones, problemas de comunicación y productividad al interior de las empresas.

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Por esa razón, conocer las estrategias para prevenir el estrés y cambiarlo por formas más inteligentes de desempeñar nuestro trabajo, resulta indispensable para mejorar de forma significativa nuestro desempeño y calidad de vida.

En este sentido, el portal BestMastersDegrees, lanzó una infografía en la que presenta 10 sencillas estrategias para enfrentarnos a la rutina laboral en plena conciencia y con un rendimiento superior:

Los 10 pasos

1.- Haz una maqueta de proyectos y ve cumpliendo con cada uno de los objetivos de forma ordenada.

2.- Si no tienes que dar una respuesta inmediata, aguarda 5 minutos para repensar tu posición y aclarar tus ideas.

3.- Procura leer constantemente para mantener tu mente alerta y actualizada.

4.- Si tienes un proyecto importante dedícale toda tu atención  -de 30 a 60 minutos al día hasta que tenga conclusión.

5.- Relájate 20 minutos al día en promedio y mantén tu cuerpo activo.

6.- En ocasiones necesitas despejarte, dejar un proyecto descansar o pedir un día libre para regresar con ánimos renovados.

7.- Mantén un archivo con logros y retroalimentación que te inspire cuando te sientas más frustrado.

8.- Comienza por lo más sencillo y ve completando objetivos para conseguir un efecto “bola de nieve” al final del día.

9.- Dedica 30 minutos a la comunicación; teléfonos celulares, e-mails y llamadas telefónicas y no pierdas más tiempo en todo el día.

10.- ¿Tienes que hacer muchas pequeñas tareas? pon un cronómetro y fíjate metas precisas.