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Carolina Bejar

6 maneras de calmar los nervios antes de dar una presentaciĆ³n

No podemos negarlo, en alguna ocasiĆ³n hemos sentido nervios antes de una presentaciĆ³n muy importante, pero no tiene que ser asĆ­, te comparto algunos consejos para que domines el escenario y captes la atenciĆ³n de tu audiencia.

ĀæTe ha pasado que antes de dar una presentaciĆ³n te sudan las manos, se te acelera el corazĆ³n y hasta crees que vas a olvidar todo lo que tienes preparado? Es muy comĆŗn que suceda esto, ya que hablar en pĆŗblico es uno de los mayores miedos del ser humano.

Hacer una presentaciĆ³n es una oportunidad para dar a conocer tus ideas y que tu voz se oiga; sin embargo, no a todas las personas les agrada hacerlo. En ocasiones, es inevitable en el mundo profesional, pues comĆŗnmente nos enfrentamos a dar un discurso dentro de la empresa, a un posible cliente, ser responsables de liderar una capacitaciĆ³n.

Aunque parece una tarea titĆ”nica, la preparaciĆ³n previa te ayudarĆ” a disminuir tus nervios y ansiedad; por ello, te comparto 6 maneras de calmar tus nervios al dar una presentaciĆ³n:

AcĆ©ptalo: reconoce que sentirse nervioso o ansioso antes de una presentaciĆ³n es normal, es una seƱal de que lo que estĆ” prĆ³ximo a suceder te importa.

Toma consciencia de todo lo que le sucede a tu cuerpo y siĆ©ntete cĆ³modo con la idea de que es parte del proceso. Si lo requieres, apĆ³yate en ejercicios de respiraciĆ³n para relajarte.

ConcƩntrate en transmitir tus ideas: en lugar de enfocarte en lo que los demƔs piensen sobre ti, piensa en cuƔl es el mensaje que quieres dejarle a tu audiencia.

Amanda Hennessey, fundadora de Boston Public Speaking, afirma que cuando eres consciente de lo importante que es dar tu presentaciĆ³n y el impacto que puede causar, te provocarĆ” mayor pasiĆ³n y compromiso hablar frente a tu pĆŗblico.

Adopta poses de poder: las posturas de tu cuerpo estĆ”n relacionadas directamente con cambios fisiolĆ³gicos, afectando cĆ³mo te sientes y cĆ³mo actĆŗas.

Para sentirte con mayor poder, seguridad y confianza realiza la pose de superhĆ©roe: mantente erguido, eleva la barbilla, lleva tus manos a las caderas y abre las piernas a la altura de tus caderas. MantĆ©n esta posiciĆ³n y siente el efecto que tiene en ti.

Hazte dueƱo del espacio: procura llegar con anticipaciĆ³n al lugar donde te presentarĆ”s, camina para reconocer el espacio. Piensa la manera de ajustar un poco tus gestos y movimientos para que tu audiencia alcance a percibirlos.

Realiza una preparaciĆ³n previa: cuanto mĆ”s preparado estĆ©s, menos serĆ”n tus nervios. Elabora con anterioridad tu discurso y practĆ­calo. Revisa que todo tu material estĆ© listo y piensa en las preguntas que te podrĆ­an hacer, asĆ­ como sus respuestas.

AdemĆ”s, duerme bien, hidrĆ”tate, cuida tu consumo de cafeĆ­na para no alterar mĆ”s tus nervios y asegĆŗrate de haber comido bien.

No olvides tener una gran apertura y cierre: parte fundamental de tu exposiciĆ³n es llamar la atenciĆ³n desde que entres al escenario. Causa curiosidad con una pregunta, una frase contundente o una anĆ©cdota que apoye tu discurso.

Para el cierre, ten presente siempre el ā€˜call to actionā€™ o el llamado a la acciĆ³n, que es aquello que deseas que tu pĆŗblico haga al terminar tu presentaciĆ³n, como votar por una iniciativa, adquirir tus productos o servicios, etc.

ApĆ³yate en estas 6 maneras de calmar tus nervios en tu prĆ³xima presentaciĆ³n. Recuerda que hasta la persona mĆ”s experta los experimenta. No lo tomes como una limitante, Ćŗsalos como un impulso a tu favor para mejorar tu branding personal.

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