La historia nos ha enseñado que con cada nueva generación el ciclo del trabajo sufre modificaciones. En la actualidad la tecnología, el internet y la hiperconectividad han marcado un antes y un después en la forma de trabajar con respecto a generaciones anteriores.
Como todo cambio, el nuevo estilo de trabajo ha traído consigo beneficios como el home office o el poder controlar todo desde un dispositivo móvil; sin embargo, los aspectos negativos de este nuevo estilo se han manifestado en términos de salud, principalmente con el llamado estrés laboral.
Aunque el estrés laboral está relacionado con el agotamiento crónico por la carga laboral, también se debe tomar en cuenta ciertos hábitos negativos que hemos adoptado en nuestros lugares de trabajo y que tiene repercusión directa en nuestra salud y rendimiento profesional.
A continuación te compartimos algunos tips para mejorar tu desempeño laboral y salud física.
- No permanezcas sentado, camina unos minutos
El especialista Leigh Stringer, autor de The Healthy Workplace, señala que el problema no radica en estar sentado varias horas frente al monitor, sino en no darse espacios para caminar cada cierto tiempo. Como solución Stringer recomienda caminar unos minutos cada hora, recibir llamadas de teléfono de pie, leer o realizar otras actividades mientras se está de pie. - Más escaleras, menos elevador
En el diseño de los edificios modernos los elevadores tienen un lugar fundamental para la accesibilidad de las personas. Sin embargo, el especialista aconseja fomentar el uso de las escaleras entre los empleados. Así que la próxima vez que salgas a comer o vayas a un piso próximo baja o sube por las escaleras. - Come saludablemente y en compañía
La hora de la comida es una buena forma de mantener la interacción social entre empleados, por lo que, Stringer no recomienda comer en el lugar de trabajo. También aconseja fomentar una alimentación consciente y saludable. - Evita acumular papeles en tu escritorio
Tener pilas de papeles en tu escritorio provoca polvo y ácaros que se manifiestan en alergias y asma. El especialista en healthier workplace afirma que un área libre de papeles mejora la calidad del aire, además de reducir el estrés y ansiedad que provoca el desorden visual. - Reduce las charlas nocturnas de trabajo
Stringer dice que responder aspectos de trabajo fuera del horario de oficina diariamente aumenta el estrés, acorta el sueño y la productividad a largo plazo de los empleados. Por ello recomienda administrar los tiempos de oficina.
