4. Escribe un diario, o vacía tu cerebro en cualquier hoja de papel
Parece un cliché pero no lo es. No solo tendrás mejor control de tus memorias cuando seas mayor, sino que el ejercicio de la escritura te ayudará a ir mejorando y también, a vaciar completamente tus ideas en una hoja de papel. Kevin Daum de Inc.com recomienda hacer este ejercicio cuando sientes que tus ideas dan muchas vueltas. Aunque no todo lo que escribas tendrá valor, te servirá como un desahogo nocturno.

5. Enfócate en pensamientos positivos justo antes de dormir.
Cuando ya estés en tu cama, a oscuras, piensa en todas las cosas buenas que ocurrieron durante el día y agradécelas. Valora las novedades que ocurrieron, lo que te hizo reír, las nuevas metas que alcanzaste, piensa en familia y amigos, y en lo que vendrá a futuro. Proyéctalo siempre de manera positiva, respira profundo y quédate con lo bueno.